Посещение сауны или бани – это не только способ приятно и с пользой провести время. Поскольку история сауны насчитывает несколько сотен лет, то неудивительно, что с процессом распаривания связано столько традиций, но, кроме того, существует и особый этикет – целая горсть определенных правил, которых следует придерживаться.
Так, вопреки устоявшемуся в России мнению, алкоголь в сауне, мягко говоря, нежелателен – хотя бы потому, что он никак не соответствует изначальной задаче оздоровления и очищения. Особенно важно соблюдать «трезвое» правило тем, кто впервые посещает парную, ведь реакция даже здорового организма на резкую смену температур и довольно экстремальные условия для сердца может быть непредсказуемой.
Те, для кого в новинку общественная сауна или баня, нередко теряются и не знают, как себя вести. Здесь все просто: постарайтесь быть максимально аккуратными и вежливыми. Если пользуетесь специальными растирками или скрабами, то отдайте предпочтения средствам с ненавязчивым запахом. В парной быстро открывайте и закрывайте дверь, не лейте воду на камни без согласия всех присутствующих, а также не добавляйте никаких ароматизаторов – будь то масло или даже обычное пиво. С банщиком стоит быть полюбезнее, ведь от него во многом зависит результат посещения бани.
Многие врачи придерживаются мнения относительно продолжительности пребывания в парной. Для первого раза заходы должны быть 5, 10 и 15 минут с получасовыми перерывами. Обязательно принимать теплый, а лучше прохладный душ до и после парилки, защищать голову от перегрева войлочной шапочкой и не залезать сразу на верхнюю полку. Кстати, в сауне нужно лежать или сидеть на одной полке, чтобы все тело находилось на одном уровне.
Отмечать разнообразные праздники в сауне – это модная и здоровая тенденция. Начинать новый год своей жизни или встречать календарный Новый год лучше, конечно, чистым и обновленным. Правил для таких посиделок не так уж много.
Во-первых, оставьте активное употребление алкоголя на потом, когда парные процедуры будут окончены. Или же, как минимум, оставьте одного трезвого человека, который проследит за состоянием остальных. Да и ограничиться лучше не слишком крепкими напитками – здесь пиво будет, пожалуй, оптимальным вариантом. Правило умеренности касается и еды – небольшие закуски и витаминные салаты, легкие десерты и травяной чай идеально вписываются в концепцию здоровья.
