Питьевой режим в бане

Во время посещения бани или сауны обязательно следует поддерживать правильный питьевой режим, так как в процессе потения в парилке с потом организм человека теряет очень много жидкости, а вместе с ней и многие полезные вещества.

Однако далеко не все напитки подходят для восполнения необходимой организму жидкости, так как они должны не только утолять естественную жажду, но ещё и компенсировать потерю витаминов и других минералов. А, следовательно, собираясь попариться в бане, нужно заранее запастись именно теми напитками, которые принесут здоровью максимальную пользу.

Итак, какими должны быть «правильные» напитки для бани?

Первое место среди них, несомненно, занимает чай – некрепкий черный, а ещё лучше зелёный, которые также можно заваривать с травами и пить с мёдом или любым ягодным вареньем. Содержащееся в чае вещество танин является источником витамина P, который необходим для укрепления сосудов. Тем более чай относится к тонизирующим напиткам и утоляет жажду эффективнее, чем вода, если пить его маленькими глотками.

Помимо этого можно заваривать чаи с различными лекарственными травами или же просто травяные отвары из готовых сборов, состав которых зависит от цели вашего похода в баню. Если вам необходимо просто снять усталость и напряжение, то в завариваемый чай нужно добавить веточку душицы, листья мяты или мелиссы; такой чай полезно пить перед сном, он поможет вам расслабиться и успокоит нервы.

Если же целью посещения сауны является простуда, тогда чай следует заварить с листьями или ягодами малины, земляники или смородины, так как в них содержится много витаминов, которые помогут быстрее справиться с простудными заболеваниями.

Также полезны чаи с липовым цветом, шалфеем, зверобоем, цветками ромашки, отвар из ягод шиповника и многих других целебных трав, имеющих лечебные свойства. Чаи и отвары лучше всего заваривать заранее, чтобы они успели как следует настояться, а в баню брать их в термосе, который не даст им быстро остыть.

Другими не менее полезными в бане напитками являются натуральные соки или компоты из ягод, фруктов и овощей, минеральная или талая вода. Важно помнить, что какими бы ни были напитки, взятые вами с собой в баню, они не должны быть слишком холодными, либо чересчур горячими, так как на разгоряченное тело ледяные напитки действуют не лучшим образом, а очень горячие только усугубят общий перегрев тела.

И уж тем более не следует перебарщивать с количеством выпитой жидкости, так как её излишки могут негативно сказаться на работе сердца и почек.

Абсолютно противопоказанными к употреблению в бане являются спиртные напитки, даже если содержание в них алкоголя совсем невелико, так как алкоголь обладает кратковременным сосудорасширяющим действием, что в условиях повышенной температуры сауны может очень плохо повлиять на самочувствие и состояние здоровья. Не рекомендуются также газированные напитки, кофе и кофеиносодержащие напитки, из-за которого в организме повышается артериальное давление, также нежелательное для нахождения в бане.